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高考前穩定情緒和成績的6個建議

查看次數:1476次 更新日期:2013-05-22

    很多考生和家長朋友們都處于非常疲勞和焦慮的狀態,有些考生在情緒和?汲煽兎矫姹憩F出一定的不穩定現象,自己和家長很是煩惱和擔心。有幾位家長留言或發郵件,希望我可以再給大家一些建議,幫助考生在這個時期穩定情緒和成績。關于減壓和考前復習方法,我已經寫了近三十篇,大家可以參考以前的文章。今天就來簡單和大家說說穩定這個話題吧。   
    “冰凍三尺,非一日之寒”,每個高考考生經過多年的學習和努力,到目前這個階段,可以說學習水平已經基本定型,最后一周已經沒有什么太大的提升余地。所以,穩定自己的情緒和心態,保證以正常水平完成考試,達到自己的真實水平,就成為當前的重點工作。為此,我給出自己的6項建議:   
    1、沒有必要再做新的模擬考試題,尤其對于在學校的模擬考試中感覺正常甚至很不錯的孩子來說,要立足于把以前做過的試卷吃透,尤其是其中的錯題;模擬考試感覺不好的孩子可以對某些課程單獨做模擬,但是時間要盡早;   
    2、如果還有很多功課要突擊,要制定一個明確的計劃,有舍有取,不要什么都想要、漫無邊際;   
    3、保證充足的睡眠,保持充沛的體力,注意養成稍微早睡的習慣,避免考前失眠;   
    4、注意適當放松心情,但是激烈的體育運動盡量不要去作,防止受傷。散步是一個很好的選擇;   
    5、提前做好考試準備,把有關工具準備妥當,防止考前臨時著急;   
    6、情緒容易緊張的考生,可以適當練習應對考場緊張的方法——深呼吸法、微笑法、列表法、加載成功經驗法等,尤其是采用列表法將一些自己擔心的事情作出應急預案。   
    最后的一周,難免有最后的心情,容易出現兩種情緒,過度緊張和提前放松,大家可以參考前面介紹的方法做一些調整。?忌鷤儽3珠_朗的心情,爭取最后的勝利!

 

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